いびき対策

起きている時と寝ている時の呼吸は、同じようで少し違いがあります。 呼吸とは鼻から空気を吸い込み、のどを通って肺に至ります。 鼻からのどまでの道を上気道といい、この道には狭い個所やでこぼこの個所があります。

そのため、自然と気道抵抗が生まれて呼吸音となるのです。 息を吸ったり吐いたりすると、スーハーという音が聞こえると思います。

実は、これがいびきの正体なのです。

人の呼吸抵抗は当然あるもので、その抵抗が47％前後になるのが理想とされています。 これを超えると迷惑ないびきとなるのです。

のどには骨がなく筋肉で支えられています。 そのため、眠ると上気道はさらに狭くなります。 息を吸ったときにのどの狭い部分は吸い寄せられて、 さらに狭くなり空気が通る振動で音が鳴ります。 いびきは、通常空気を吸ったときに起こるものですが、 吐いた時にも起こる往復いびきというのもあります。

様々な原因があっていびきをかくようになります。 疲れている時には出やすいものです。 しかし、体調不良からくるいびきもあるので注意しましょう。