いびき 確認

いびきをかいているか確認する方法

うるさいいびきや無呼吸はまず当人は気付くことはありません。稀には自分のいびきの音があまりにも大きくて目を覚ますことがありますが、いびきの張本人が気付くのはあくまでも例外的なことです。

大概の場合、いびきを確認させられるのは一緒に住んでいる家族や旅行先などで同宿の職場の同僚や学友、友達からいびきのことを言われて自分のいびきを確認します。ですから、独身者にはいびきの確認はなかなか出来ません。例えば寝る時に長時間テープなどで録音するような手はありますが、8時間などという長時間には対応できないでしょうから、あまり期待することは出来ません。

寝ている時に呼吸が少なかったり無呼吸の場合は高血圧などを引き起こす可能性がありますし、脳の酸素が欠乏して脳梗塞その他脳の障害を起こす危険性もありますから、出来るだけ自分がいびきをかいているか、またそのいびきは無呼吸的なものかそれとも心配の要らない単純いびきなのかを確認したいものです。

いびきを改善しないと、睡眠不足で昼間に睡魔に襲われ、運転中の大事故をまねくとも限りません。

事後的ないびきの確認方法としては、十分寝たつもりなのに朝起きると疲れが残っているとか、昼間睡魔に襲われて会議などで居眠りしてしまうことがある時はいびきをかいている可能性があります。また、風邪などではないのに朝、目が覚めると頭痛があるとか、昼間に注意力が散漫になっている場合や、夜中に何度もトイレへ行きたくなって起きてしまう場合もいびきをかいている可能性があります。そして、朝、目が覚めると口の中がカラカラに乾いているのは口呼吸をしているからで、まずいびきをかいていると考えられます。

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